Nuestro Snack saludable y el código de colores.

Hola chicos y chicas.

Como bien sabéis la asignatura de educación física tiene un cometido, que es la educación del cuerpo, y para ello uno de los aspectos fundamentales de la educación de nuestro cuerpo es la obtención de hábitos de vida saludable, entre ellos, la alimentación.

Hoy vamos a aprender cómo hacer una merienda o Snack saludable, toda esta información ha sido extraída del nutricionista y dietista David Vázquez Caro.

¿Qué ocurre si en nuestra despensa tenemos un donut en lugar de fruta? Que nos comemos el donut…

Por lo tanto nuestra alimentación comienza en la lista de la compra.

Algunos alimentos que son necesarios para nuestra alimentación saludable:

• No puede faltar fruta.
• El Cacao puro, con él podemos sustituir los productos Cola-Cao o Nesquick, menos saludables.
• Yogurt Natural.
• Copos de Avena.
• Evitar el uso del azúcar, usando en muy pequeñas cantidades la Sacarina o Stevia.
• Frutos secos naturales (Almendras, anacardos, nueves o avellanas…).
• Evitemos los ultraprocesados (como galletas azucaradas, batidos azucarados…)

Algunos ejemplos de Snacks saludables pueden ser los siguientes:

Snacks saludables 

Una de las dos tareas semanales de esta semana, será: hacernos una foto comiendo un Snack saludable, ya sea una de los ejemplos facilitados en el documento o una opción distinta inventada por ustedes. En todo caso, cuando entreguéis la foto, en el nombre de la foto tenéis que escribir de que está compuesto el Snack junto con  vuestro nombre, un ejemplo: Jose 2ºA Zanahoria y humus.

Respecto al reto motriz de esta semana os adjunto el siguiente vídeo, lo vamos a llamar: El código de colores. Se trata de seguir la combinación de colores que nos marque mamá o papá e incluso podemos retar a nuestros hermanos con diferentes gestos sobre cada color.

¿Cómo podemos hacer la actividad si no dispongo de cartulinas de colores o folios de colores?
Muy simple, podéis usar folios normales y colorearlos, o en lugar de ello usar números escritos en los folios.
Con esta actividad mejoraremos nuestra memoria, concentración y reflejos.

 

Vamos chicos/as, espero las fotos de vuestros Snacks saludables y vuestros vídeos jugando al código de colores en el correo ceip.lasmarinas.1@gmail.com antes del martes 28/04/20. Ánimo que ya nos queda menos para jugar a Tócame Roque todos juntos. 

Un abrazo virtual, del maestro Jose.