esta semana como bien sabéis el Gobierno os ha dado la oportunidad de salir a la calle y que estireis un poco las piernas, pero para ello hay que cumplir con las normas del juego. Ya sabéis, los cinco 1's (1 hora, a 1Kilómetro de casa, acompañado de 1 adulto, solo 1 vez al día y 1 metro y medio de distancia con otras personas) de esta forma evitaremos contagiarnos y contagiar a otras personas. Esas son las normas del juego, son simples y hay que cumplirlas.
Esta vez no os voy a mandar ninguna tarea a realizar en la calle, estaréis deseando salir como para que yo os quite ese ratito mandando tareas del cole, así que si sales disfruta, pero respetando las normas.
Sin embargo, si os voy a hacer unas recomendaciones de hábitos de vida saludable y un reto semanal. Ahora que va llegando el buen tiempo y el sol está más cerca de nosotros, necesitaremos mejorar nuestro cuidado de la piel. Aquí tenéis algunas recomendaciones de fotoprotección.
Las estrategias de fotoprotección de acuerdo con las guías nacionales e internacionales incluyen:
- Evitar la exposición solar, especialmente entre las 11 y las 16 horas.
- Cubrirse con ropas y gorros adecuados.
- Llevar gafas con protección solar.
- Uso de fotoprotectores.
- Protegerse también en días nublados, porque la radiación UV puede atravesar las nubes.
- Protegerse del sol aunque la piel esté bronceada, porque puede quemarse.
En cuanto a las características de los fotoprotectores:
- Deben tener un FPS mayor o igual a 25.
- Amplio espectro (deben cubrir la radiación UVA y UVB).
- Resistentes al agua y al frotamiento.
- Texturas de buena cosmeticidad.
En cuanto a la aplicación de los fotoprotectores:
- Deben aplicarse generosamente 15-30 minutos antes de la exposición solar, para mejorar su permanencia en la piel.
- Reaplicarlos en las zonas fotoexpuestas de 15 a 30 minutos después de comenzada la exposición solar, y posteriormente cada 2 horas y/o al bañarse, frotarse con la toalla, o sudar excesivamente.
- Antes de usarlos conviene agitarlos bien para mezclar las partículas.
- Aplicar suficiente protector.
- Aplicarlo en todas las zonas expuestas al sol, incluidos los pabellones auriculares, hombros y cara posterior de rodillas y piernas. Tener cuidado con la aplicación cerca de los ojos, ya que puede provocar escozor.
Espero que con estas recomendaciones evitemos algunas quemaduras innecesarias.
En cuanto al reto semanal, os adjunto un vídeo de una compañera realizándolo al cual llamaremos el equilibrio de los BIC.
¿Qué necesitamos para la tarea?
Necesitaremos 3 bolis y 9 vasos de plástico.
¿En qué consiste la tarea?
Grabaréis un vídeo transportando 3 bolis. Si el nivel de dificultad es muy alto, en lugar de transportar 3 bolis, con que transportéis 1 es suficiente.
Con esta tarea mejoraremos nuestra coordinación y equilibrio, sobre todo eso, equilibrio. Espero vuestros vídeos en el correo de siempre: ceip.lasmarinas.1@gmail.com
Un abrazo virtual, Jose.
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